요즘 저의 최대 관심사인 혈당 스파이크(급격한 혈당 상승)를 예방하는 방법을 알려드릴게요.1. 식이섬유가 풍부한 음식 섭취하기식이섬유는 혈당이 갑자기 오르는 것을 방지하고, 천천히 흡수되도록 도와줍니다.특히 채소, 통곡물, 콩류, 견과류를 식사에 포함하시면 더욱 좋습니다.✅ 추천 음식: 브로콜리, 귀리, 렌틸콩, 아몬드2. 단백질과 건강한 지방 함께 섭취하기탄수화물만 섭취하면 혈당이 빠르게 상승할 수 있습니다.그러나 **단백질(계란, 닭가슴살, 생선)과 건강한 지방(아보카도, 올리브오일, 견과류)**을 함께 드시면 혈당이 천천히 올라갑니다.✅ 추천 조합: 현미 + 닭가슴살 + 아보카도3. 식사 순서 조절하기음식을 드시는 순서도 혈당 조절에 영향을 미칩니다.✅ 권장하는 순서:1️⃣ 채소(식이섬유) → 2️..